Pazartesi, Mayıs 19, 2025
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Umur Haber - En Kaliteli Haber Kaynağı
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam

Uzmanından ramazanda midede şişkinlik, ekşime ve yanma yaşayanlara öneriler

haber by haber
28 Mart 2023
in Yaşam
0
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Tülin Kendir Koçak, iftarda uzun müddet açlığın akabinde süratli yenilen yemeklerin mide şişkinliği ve hazımsızlık yapabileceğini söyledi.

Koçak, “Oruç sırasında gün boyunca kan şekeri düşüyor, beden ısısı azalıyor. Bu yüzden üşüme, halsizlik, baş ağrısı üzere problemler yaşanabilir. Ramazanda sağlıklı beslenme ayrıyeten değer taşıyor. Zira günlük öğün sayısı azalıyor. Bu nedenle iftarda mideye çok yüklenmemek gerekir. Birden yenilen yemek mide şişkinliği ve hazımsızlığa neden olabilir. Bu nedenle iftarda yemeye çorba ile başlayıp biraz bekledikten sonra yemeye kademeli olarak devam edilmeli ve hafif yiyecekler tercih edilmeli” diye konuştu.

Gün içinde oruçluyken midede şişkinlik, ekşime ve yanma sorunları yaşamamak için tekliflerde bulunan Koçak şunları kaydetti:

“Sahurda yenilen hamur işleri ve kızartmalar, bilhassa de sahurdan sonra tekrar yatıldığı için sabah kalkınca midede yük, ekşime ve yanmaya neden olur. Bu durumu engellemek için sahurda kahvaltı üslubu hafif yiyecekler tüketmek ve besinleri âlâ çiğnemek gerekir”

“YEMEK SONRASI ÇABUCAK UYUNMAMALI”

Uzun süren açlığın akabinde birden yenilen yemeğin uyku muhtaçlığı yaratabileceğini belirten Koçak, “İftarda fazla ölçüde ve hazmı güç besinlerin süratli biçimde tüketilmesi sonucunda mide asit ölçüsü artar. Bu da şahıslar üzerinde yük ve uyku muhtaçlığı yaratabilir. Bunun sonucunda da reflü atakları kaçınılmaz hale gelir. Bu yüzden reflü tanısı almış hastalar Ramazandan evvel gastroenteroloji uzmanı ile görüşmeli; gerekli tavsiye ve ilaç tedavilerini almalı” tabirini kullandı.

“KABIZLIK SORUNU YAŞANABİLİR”

Ramazan ayında sindirim siteminin nizamının değiştiğini ve barsak hareketlerinin azaldığını söyleyen Dr. Koçak, “Ramazan ayında sindirim siteminin nizamının değişmesi ve barsak hareketlerinin azalması kabızlık probleminin yaşanmasına neden olur. Bu nedenle denetimli ölçüde meyve ve zerzevat üzere posalı besinler tüketilmeli, kâfi su tüketimine ihtimam gösterilmeli. Ama su ölçüsünün iftarda abartılmayıp vakte yayılması daha gerçek olur. Sahura kadar aralıklı olarak kâfi ölçüde su içilmesi gerekir. Bol yeşil salata, yeniden denetimli ölçüde tam tahıllı, çavdarlı yahut tam buğdaylı ekmek ve probiyotik yoğurt tüketmeye çalışılmalı” teklifinde bulundu.

“HAFİF BESİNLER TÜKETİLMELİ”

Reflüsü olanların oruç tutarken daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Koçak, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Reflüsü olanların bilhassa de Ramazan ayında reflüyü arttıran yağlı, baharatlı yemekler, hamur işleri ve şerbetli ağır tatlılar üzere yiyeceklerden uzak durması gerekir. Ayrıyeten çok kahve ve demli çay, gazlı, şekerli içeceklerin de tüketilmemesi çok değerli. İftarda yemeğe birden yüklenilmemesi gerekir. Kademeli olarak yemeye çorbayla başlanmalı bir müddet geçtikten sonra kademeli olarak hafif besinler tüketilmeli. Yemekleri yeterli çiğnemeye itina gösterilmeli. Sahurda da tekrar kahvaltı şeklinde hafif yiyecekler tüketilmeli. İftar ve sahurun akabinde çabucak yatılmaması gerekir, 2-3 saat beklemekte yarar var. Reflü hastalığı için kullanılan ilaçlar hekimin da denetimi ile iftar ve sahurda alınmalıdır.”

Etiket HafifİftardaMideRamazanReflü
Önceki yazı

Hubble’ın yeni keşfi: Uranüs neden soluklaşmaya başladı?

Sonraki Gönderi

Uzmanından ‘hazır çorba’ uyarısı

Sonraki Gönderi

Uzmanından 'hazır çorba' uyarısı

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort ataşehir escort Batum Escort İstanbul Escort Betlist maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Ankara escortAnkara escortBeylikdüzü Escort