Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Ömer Şentürk Ramazan ayında görülebilecek mide sıkıntılarına karşı ikazlarda bulundu
SAHURDA Bornova travestileri TIKA BASA YEMEK AZ ACIKMAYI SAĞLAMAZ
Ramazan ayında sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin kıymetine değinen Prof Dr Şentürk şöyle konuştu
- Çoğunlukla 3 öğün yiyen bireylerde veya 2 öğün yense de ortada Bostancı travestileri atıştırma yapılması ve bir şeyler içilmesi gibi bilindiği üzere Ramazanla birlikte bu durum ikiye düşmekte ve ortada rastgele bir katı yahut sıvı besin alımı olmamaktadır Her yıl değişen zamanlaması da Buca travestileri ayrıyeten bu 2 öğünü bazen müddet olarak örneğin yaz aylarında tutulan oruçlarda 17 saate çıkarabilmektedir Hasebiyle oruç tutulan vakti da dikkate alarak sahurda daha uzun müddet tokluk oluşturacak proteinli besinlere Çankaya travestileri yer verilmelidir
- Bununla birlikte şayet sahurdan sonra yatılacaksa sonraki gün yaşanacak açlık dehşetiyle tıka basa yemek de yenmemelidir Ne kadar çok yemek yenirse o kadar daha az acıkılır anlayışı gerçek Cebeci travestileri değildir Sıvı alımına dikkat edilmeli sonraki gün alınamayacak sıvı gereksinimi sahurda karşılamalıdır Aslında Ramazan da yalnızca besin katı ve sıvı alımında azalma olmaz beraberinde harcamada da azalma olacağından istikrar devam etmektedir
AŞIRI YEMEK TÜKETİMİ MİDE DÜŞMANI
Ramazan ayında midemizi yormamamız gerektiğini söyleyen ve mide sıkıntılarını tetikleyebilecek besinlerden bahseden Prof Dr Şentürk Ramazan ayı aslında tüm organların kısmen de olsa istirahate sevk edildiği bir aydır Bu yüzden 2 öğünle sonlandırılan bu ay iftar ve sahurda onlarca çeşit yemeğin yendiği orucun gayesinden uzaklaşılarak çok yiyecek tüketiminin yapıldığı bir süreç haline getirilmemelidir dedi
SOSİS SALAM SUCUK ÜZERE İŞLENMIŞ BESİNLERE ARALIK KONULMALI
Yağlı ve asitli yiyecekler sosis salam sucuk üzere işlenmiş besinler ve baharatlı yiyeceklerin mide sıkıntılarını reflü gastrit ve ülser gibi tetikleyebileceğini de kelamlarına ekleyen Prof Dr Şentürk Kahve asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır Çok fazla çeşit yemek yerine bir iki çeşit yemek tüketmek bozulmuş raf ömrü geçmiş bozulmamış olsa dahi besinlerden uzak durmak sigara içmemek mide sorunu olanların dikkat etmesi gereken hususlardır halinde konuştu
REFLÜ YAKINMALARI ARTABİLİR
Ramazan da oruç tutanların en sık yaşadığı mide ve sindirim sorunlarını anlatan Prof Dr Şentürk şu bilgileri paylaştı
Uzun açlık nedeniyle mide asidinin dengelenememesine bağlı olarak midede yanma ağrı kazıntı hissi ortaya çıkabilir Şayet Ramazan ayı öncesinde mide sorunu bulunuyor yahut rastgele bir nedenle ağrı kesici ilaç kullanıyorsa bu şikâyetler daha bariz ve daha sık ortaya çıkar Hatta yalnızca gastrit yahut ülser biçiminde değil tıpkı vakitte bu hastalıkların komplikasyonları ülser kanaması ülsere bağlı delinme gibi da Ramazan ayında artar Münasebetiyle bu bireylerin Ramazan ayı boyunca mide ilaçları kullanmaları önerilir Ayrıyeten reflü yakınmaları da artmaktadır
MİDE RAHATSIZLIĞI OLANLAR BAHARATTAN UZAK DURMALI
Mide ve bağırsak hastalığı olanların da Ramazan ayında epey dikkatli beslenmesi gerektiğini tabir eden Prof Dr Şentürk Her vakit için geçerli olmakla birlikte bilhassa Ramazan ayında hayli yavaş yemek yenmeli lokmalar yeterlice çiğnenmelidir Acılı baharatlı biberli çok yağlı ve ağır yemekler yenmemelidir Ağrı kesiciler tabip önerisi olmadan alınmamalıdır Ramazan da uzun açlıkla birlikte baş ağrıları daha sık olarak görülür Bunların tedavisinde şayet özel bir nedeni yoksa parasetamol içeren ağrı kesicilerden yararlanılmalıdır Bunun dışında mideyi rahatsız edebilecek yağlı tuzlu kızartmalı besinlerden kaçınılmalıdır Reflüsü olanlar ise sahurda çok yemek yememeli yedikten sonra yatacaklarsa en az yarım saat beklemelidirler Ayrıyeten sahurda yemekten evvel proton pompa inhibitörü mide kollayıcı ilaçlar kullanmalıdır açıklamasında bulundu
ÇOK YEMEK TÜKETMEK ŞİŞKİNLİĞE NEDEN OLABİLİR
Ramazan da kabızlık şişkinlik ve gaz sancılarının en önemli nedenlerinin çok yemek ve çok unlu besin tüketmek olduğunun altını çizen Prof Dr Şentürk şöyle devam etti En büyük yanlışlardan biri de fizikî aktivitenin azaltılmasıdır Halbuki günde 2 öğün yemek yenmesi fizikî açıdan hareketsiz olmayı gerektirmez Lakin bazen oruç tutan bireylerin bilhassa iftardan evvel vakitlerini nerdeyse uyuyarak geçirmek istedikleri görülür Aslında burada fizikî açlıktan fazla ruhsal manada kişinin kendisini güçsüz hissetmesi rol oynamaktadır Bu nedenle kesinlikle Ramazan da da antrenman azaltılsa da yapılmalıdır
İFTARDA ÇOK YAVAŞ BESLENİLMELİ
İftarda dikkat edilmesi gereken en değerli konunun dengeyi ve ölçüyü korumak olduğunu söyleyen Prof Dr Şentürk İftar aslında her zamanki akşam yemeğinden farklı olmamalıdır Bilhassa alınması gereken bir besin yoktur Çok beslenmek ve çok fazla çeşit yemek tüketmek muhakkak yanlıştır Ayrıyeten besinler çok yavaş olarak tüketilmelidir İftarda yağlı ağır besinlerin tüketilmesi kimi şahıslarda gastrit yahut reflü üzere yakınma ve hastalıkları tetikleyebilir Yemekten sonra tatlı meyve çay üzere içecekler kesintisiz olarak tüketilmemeli ortada muhakkak bir vakit bırakılarak tüketilmelidir dedi
ORUÇ TUTMASI SAKINCALI KÜMELER
Bazı bireylerin oruç tutmasının hayli riskli olabileceğini de kelamlarına ekleyen Prof Dr Şentürk ileri yaşta olup da ek hastalıkları da olanların tertipli olarak ilaç alması gerekenlerin organ nakli yapılan hastaların insüline bağlı diyabet böbrek yetmezliği üzere bağışıklık sistemini önemli oranda etkileyen kronik hastalığa sahip olanların hamilelerin ve emziren annelerin bu kümede yer aldığını belirtti