Salı, Mayıs 13, 2025
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Umur Haber - En Kaliteli Haber Kaynağı
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam

Ramazanda sağlıklı beslenme tüyoları

haber by haber
1 Nisan 2023
in Yaşam
0
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Ramazan ayında oruç tutan herkesin beslenme nizamı ve ömür biçimi değişiyor Oruç tutan şahısların sıhhatlerini Escort izmit koruyabilmeleri için sahur ve iftarda tükettikleri besinleri önemsemeleri gerekiyor Diyetisyenler Zeynep Erbaş ve Begüm Şimşek Ramazan ı sağlıklı geçirmenin tüyolarını paylaştı

Ramazanın oruç tutanlar için beslenme ve ömür halinin değiştiği İzmit escort bir ay olduğunu belirten Diyetisyen Zeynep Erbaş a nazaran iftar sofralarında dikkat edilmesi gerekenler şunlar

İftara peynir zeytin domates üzere kahvaltılıklar yahut çorba üzere hafif yemeklerle başlayın ve biraz orta İzmit escort Bayan verin Avuç içi kadar Ramazan pidesi 1 ince dilim ekmeğe muadildir Yemekleri fazla yağlı yapmamaya ve pişirme prosedürü olarak ızgara haşlama fırında yahut buğulama tercih edin Tek tip beslenmemeye ve tabağınızı çeşitlendirmeye ihtimam gösterin Her iftar sofranıza salata eklemeyi ihmal etmeyin Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yahut meyveli tatlılar tercih edin Susama hissi yaşamasanız bile iftar ve sahur ortası bol bol su tüketmeye ihtimam gösterin İftardan 1 2 saat sonra kısa aralı hafif tempoda yürüyüşler sindiriminize yardımcı olacaktır

BOL SU TÜKETİN

Diyetisyen Begüm Şimşek ise Ramazan ı kilo almadan geçirmek için dikkat etmek gerekenleri şöyle açıklıyor

  • Sahuru protein yüklü yapın Yumurta peynir tüketerek daha uzun bir tokluk mühleti sağlayabilirsiniz Beyaz ekmek simit poğaça üzere kolay karbonhidratlar yerine tahıllı ekmekleri tercih etmelisiniz Tuzlu peynirler şarküteri eserlerinden daha az susamak için uzak durmalısınız Ceviz badem üzere sağlıklı yağları sahurda tercih edebilirsiniz Tokluk mühletini uzatır Orucunuzu su ile açtıktan sonra ana yemek yerine hurma zeytin yahut çorba ile başlayın
  • Daha sonrasında 10 15 dakika yemeğe mola verin bu hazımsızlık üzere meselelerinizi önleyecek birebir vakitte akşam öğününde çok yemenizi engelleyecektir Ana yemekte protein artı zerzevat yahut salata artı yoğurt yahut cacık tüketin İftarda kızartmalardan yağlı yiyeceklerden uzak durun onun yerine ızgara haşlama yahut fırında pişen yiyecekleri tercih edin Sahurla iftar ortasında 2 2 5 litre su tüketin

Etiket İftarRamazanSahurTercih
Önceki yazı

‘Gebeler hekim kontrolü sonrası oruç tutmalı’

Sonraki Gönderi

Çikolata kistinde ‘kanser riski’ uyarısı

Sonraki Gönderi

Çikolata kistinde 'kanser riski' uyarısı

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort ataşehir escort Batum Escort İstanbul Escort Betlist maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Ankara escortAnkara escortBeylikdüzü Escort