Prof Dr Öztürk Ramazan ayında uyku sisteminin nasıl olması gerektiğine dair açıklamalarda bulundu
Ramazan ayında Yeşilyurt Escort bayan oruç tutan bireylerin gün uzunluğu yönetim etmek için ağır bir formda sigara içme eğiliminde olduklarını söyleyen Prof Dr Öztürk sigaranın uyku sıhhatini bozan faktörlerden bir tanesi olduğuna dikkat çekti
SİGARA Escort Yeşilyurt UYKU SIHHATİNİ BOZAN FAKTÖRLERDEN BİR TANESİ
Sigaranın uyku sıhhatini bozan faktörlerden bir tanesi olduğunu söyleyen Prof Dr Öztürk oruç tutan ve iftardan sonra sigara içme sıklığını arttırma eğilimi olanlara ikazda Yeşilyurt Escort bulundu
Oruçlu olanlara gün uzunluğu yönetim etmek için ağır bir halde sigara içmeye kalkmamaları tarafında davette bulunan Prof Dr Öztürk Nikotinin bedende yarılanma ömrü 90 dakika civarındadır Nikotin eksikliği 2 saat içerisinde tekrar kendini göstermeye başlar Olağan akışı içerisinde içebilir ya da bunu fırsat olarak görüp sigara içme alışkanlığın ortadan kaldırmak için bir adım atıp sigara içmeyi azaltabilirler dedi
AŞIRI TÜKETİM UYKUYA DALMAYI ZORLAŞTIRABİLİR
Çay ve kahvenin uyarıcı bir grup kimyasallar içerdiğini ve çok tüketilmesi halinde uykuya dalmayı zorlaştırabileceğine vurgu yapan Prof Dr Öztürk uykuya dalış müddetinin zorlaşmasıyla birlikte sahura kalkma durumunda uyku müddetinin kısalacağını aktardı Bu usul sıkıntılar yaşayanların çalışma koşulları müsaade veriyorsa öğlenden sonra yarım saat ya da bir saat uyuyabileceğini belirten Prof Dr Öztürk bu formda meydana gelebilecek iş kazalarının da önüne geçileceğini lisana getirdi
Ramazan ayında alışılmış uyku nizamının dışına çıkıldığını söyleyen Prof Dr Levent Öztürk gece sahura kalkma ile birlikte uyku bölünmesi yaşandığını ve bu noktada kaliteli uyku için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı
Uykunun gece içerisinde aşağı üst 90 dakikalık döngüler halinde olduğunu söyleyen Prof Dr Öztürk 4 saatlik uyku ile beynin muhtaçlık duyduğu uykunun alınabileceğine dikkat çekti
AKŞAM UYKU SAATİ 23 00 Ü GEÇMEMELİ
İftardan sonra uyku saatinin gece 23 00 ü geçmemesi gerektiğini aktaran Prof Dr Öztürk bunun yanında Akdeniz tipi beslenmenin de uyku kalitesine olumlu yansıyacağını vurguladı
Ramazan ayında yağlı yemek ve kırmızı et tüketimini azaltmanın direkt uyku kalitesine tesiri olduğuna dikkat çeken Prof Dr Öztürk batı tipi beslenmeden uzak durulması gerektiğini tabir etti
GECİKMİŞ UYKU FAZI SENDROMU OLABİLİR
İnsanların birbirinden farklı olduğunu ve bireylerin uyku bakımından tavuklar baykuşlar ve orta tipler olarak 3 e ayrıldığını belirten Prof Dr Öztürk baykuş özelliği olan bireylerin daha geç ve sahurdan sonra yatma eğiliminde olduğunu aktardı
Bu durumun olağan kurallarda 1 ay mühletle uygulandığında bireyde gecikmiş uyku fazı sendromu diye isimlendirilen tıbbi rahatsızlığa yol açabileceğini söyleyen Prof Dr Öztürk Ramazan bittikten sonra olağan uyku alışkanlıklarına geri dönmede de problemler yaşanabileceğini tabir etti